云丘山越野赛50公里复盘
计划中每年跑一场越野比赛，去年跑的崇礼 MTC，今年早早就报名了云丘山越野赛，因为要抽签，50 公里和 100 公里两个组别都报了，结果运气很好，都中签了，便退了 100 公里，对 100 公里还是心存敬畏。 赛事介绍 云丘山越野赛是由国际越野跑赛事联盟（UTMB）主办的年度赛事 …
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云丘山视频脚本
出发啦，坐地铁去机场 好不容易等到了座位 坐出租车去酒店，这会已经凌晨 1 点多了 早早起来到运城北站坐接驳车去领物 工作人员发的伴手礼，全是好吃的 终于到云丘山了 跟群里大佬的合影，还是湖北老乡呢 出发前来张大合影 要出发啦，好激动 小缓坡可以跑起来 到 CP1 了，水还充足， …
天气和赛道的加持，仙桃半马 PB 9分钟
上半年武汉和无锡的马拉松都报了名，但签运实在太差，毫无意外地双双落选，原本以为整个上半年都没法参赛了。 没想到朋友推荐了仙桃马拉松。我在小红书上查了下，发现全马赛道爬升只有 20 多米，简直是PB神赛道。 幸运的是，仙桃半马顺利中签。 比赛定在 3 月 30 日。按照往年情况，这 …
2024光谷马拉松复盘，风雨中迎来新突破
光谷马拉松是家门口的马拉松，起点在华中科技大学的正门口，我每天上下班都会经过。很幸运 2024 年到光谷马拉松中签了，这也是 2017 年武汉马拉松之后第二次中签武汉本地的马拉松。比赛日期是 11 月 17 日上午 8 点。 在光谷马拉松之前的一场比赛是 3 月 31 日的石家庄 …
ITRA 积分看不到怎么办？
跑过越野跑比赛的应该都知道 ITRA，我就是去年首野的时候注册的账号。 ITRA 有一个表现分（Performance Index），是用于评估越野跑选手速度的工具。PI 指数的分值范围是 0到 1000 分，它反映了选手的速度潜能。PI 指数是根据选手过去 36 个月内 5 次 …
崇礼168越野赛 MTC 70 公里完赛复盘
在《我的人生首野——大岩山萧绍古道 30 公里》文章的最后写道：“下一站：2024 年崇礼 168 越野赛70 公里。” 这个目标在上个周末轻松实现了。
读《强风吹拂》
《强风吹拂》是日本作家三浦紫苑创作的长篇小说。该小说讲述了宽政大学宿舍「竹青庄」的十名舍友凑成杂牌长跑队，在队长清濑灰二的魔鬼训练下，从零开始向日本历史最悠久的长跑接力赛「箱根驿传」挺进的故事。
复盘石家庄全马（PB 80 分钟）
马拉松是极限运动，尤其是全马。 我从 2016 年开始跑步，2017 年便初生牛犊不怕虎，连续跑了两个全马（武汉马拉松、北京马拉松）。在没有做好充足准备的情况下，痛苦地完成了北京马拉松。
利用 Github Actions 同步佳明国内到国际
2019 年就开始在使用佳明的 245 ，最近才知道佳明分为国内区和国际区，而且两个区的账号是独立的，数据不互通。而 runalyze 、Strava 等跑步分析工具又只能和国际区进行连接同步。 所以本文就是用来告诉你怎样将佳明国内区同步到国际区，这样就能正常使用 …
认真深入做一件事，从跑步开始
去年的 1月 22 号是大年初一，我写了一篇《2023 关键词：做减法》，回顾这一年，做的不算太好，但是朝着这个方向在走，在 2024，我想在做减法的基础上，再多给自己一个要求，就是要认真深入地去做一件事。 为什么会有这个想法呢？还得从跑步说起。